微信运动APP是微信上面有个非常强大的运动记步健身功能软件，在里面能帮自己每天设定要走的步数，只要按照这个步数来就能达到健身甚至减肥的效果哦。喜欢的朋友们欢迎前来下载。

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1、成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡，这样就多出了300大卡需要通过运动消耗。

2、成年人走30步可消耗1大卡，如此算来，要消耗多余的300大卡需要行走9000～10000步。

3、对于大多数健康的成年人来说，每天的目标应该在10000步，或者8公里，但对于大部分办公室人群来说，每天都达不到5000步，按照美国运动医学学会acsm的推荐标准步数来看，都是属于“久坐”的。

特别说明