睡前过度使用手机

安卓在线 | 网络整理 | 2022-03-02 11:03

　　【手机中国新闻】天天睡觉前，靠在床头刷手机或许是许多人一天中最惬意的时刻，固然这样很舒心，可是恒久睡前玩手机，不只会导致睡眠拖延，还会低落睡眠质量。一项医学研究发明，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体一连欢快高出1小时，造成生物钟的杂乱。

　　据悉，美国一家睡眠评估平台对2012人举办了睡眠数据观测。功效显示，有78%的人认可本身有“反扑性睡眠拖延症”，睡前玩手机一段时间后，平均入睡时间需要1小时。而反扑性睡眠拖延症是指推迟睡觉去做没时间做的其他不重要的工作，反应出事情、糊口均衡很是差。

　　对此，专家提醒，睡前太过利用手机，会使人呈现入睡坚苦、入睡时间延迟等问题。我们应该在睡前放下手机，好好休息，规复精力。

　　对付睡前不消手机这件事，奥运冠军谷爱凌选手就暗示本身就是这样做的。在方才竣事的北京2022冬奥会上，中国选手谷爱凌在本届冬奥会上斩获的第2枚金牌、第3枚奖牌。赛后，谷爱凌暗示担保10小时睡眠是本身乐成的法门之一，而谈到担保10小时睡眠的“法门”时，她暗示：“我睡觉前一般会泡个澡，弹会钢琴，写会日记，睡前一个小时不看手机和电视，早点儿睡。入睡之前，我还会在脑海中过一遍角逐的行动。”

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