【CNMO新闻】相信绝大大都年青人城市存在有睡前玩手机这一习惯。也曾有不少专家学者告诫称，睡前假如太过玩手机，将会影响人们的睡眠，从而对身体造成危害。不外有一项研究表白，睡前假如适度玩手机的话，大概不只不会对睡眠质量造成影响，并且或者还可以或许缓解人们的抑郁症状。

睡前玩手机

　　哥本哈根大学的研究团队曾在Scientific Reports期刊上颁发过一篇论文。研究显示，夜间利用手机与不良的心理康健状况没有密切干系，相反，夜间适当玩手机大概对心理有益。该团队对815大学生（平均年数21.6岁，男性占比77%）举办观测，记录了高出25万次的手机勾当，以相识人们睡前利用手机是否会增加感知压力、孤傲感和低落糊口满足度。

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　　研究数据显示，在平均四个月的随访期内，手机间断后的睡眠与感知压力、孤傲感和糊口满足度的变革之间没有明明的关联。与研究人员的假设相反，跟夜间不利用手机的参加者对比，夜间利用手机高出3晚参加者的抑郁症状从基线到随访期间有小幅的下降。

　　上述研究显示，睡前刷手机与压力、孤傲感和糊口满足度的变革之间没有明晰关联；另外，与晚上不刷手机的参加者对比，一些晚上刷手机者的抑郁症状甚至呈现小幅下降。总体而言，睡前适量利用手机也是一种对心理康健有辅佐的社友爱景。

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　　需要留意的是，假如睡前利用手机而不涉及多任务处理惩罚，而且将时间节制在一小时内，那么睡眠质量并不受影响。研究主要作者、特拉华大学的Morgan Ellithorpe博士暗示：“假如你要在睡前利用媒体，好比看电视或听音乐，保持短暂、会合的时段，就不太大概对当晚的睡眠造成任何负面的结果。”

　　不外此前也曾有研究成就，睡前太过玩手机大概会晋升抑郁风险，因此对付宽大年青人而言，睡前玩手机大概并不行怕，可是一旦节制不住玩手机的时间而影响正常睡眠，那对身体或许率是百害无一利了。